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自然平衡五大健康理念
来源:中医农业网   作者:中医农业网   日期:2017/8/4 17:48:39   阅读:

1、致力于膳食营养均衡:选择吃多样性食物,多吃素食,每日一个水果(如苹果、香蕉、橙),每周吃粗粮(如玉米、红薯、芋头)。推荐八种令人快乐的食物:香蕉、番茄、葡萄柚、菠菜、深海鱼、低脂鲜奶、鸡肉、全麦面包。若要人安,先要腹安。

  2、动与静的平衡,生命在于运动:要保持运动,至少每周保证2-3次锻炼,可选择慢跑、散步、爬山、游泳等

  3、人体与环境协调平衡:主动适应环境变化,湿热天气,注意防暑祛湿。春夏防暑湿,秋冬防肺燥。广东夏天炎热,注意褒汤水祛暑湿及做运动排汗达到机体内外平衡;秋天气候干燥,可饮凉茶去秋燥。顺应四季养生自然规律,春夏养阳,秋冬养阴。

  4、工作与生活的平衡,学会休闲:注意休息合理安排作息时间,严格执行自己制定的作息制度,使生活、工作都能规律地进行。劳逸结合、有张有弛,不带病工作,避免出现过劳。

  5、紧张工作与休闲放松的平衡:学习放松方法,如打太级拳、做瑜珈、跳舞等,可以通过运动缓解紧张的情绪,冥想有助于放松思想和缓解情绪。

  人体生长规律:少年重养,中年重调,老年重保。

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